واکنش شدیداللحن یحیی گل‌محمدی به اظهارات یک فعال سیاسی/ درباره پوشش همسرم حرف نزن؛ غلط اضافه هم نکن!
تالار مورد نظر خود را اینجا پیدا کنید + تخفیف ویژه ورودی
طبق قوانینی که توسط فدراسیون بین‌المللی والیبال نوشته شده‌است، زمین بازی والیبال باید مستطیلی شکل، و طول آن ۱۸ متر (۶۰ فوت) و عرض آن ۹ متر (۳۰ فوت) باشد. خط وسط که در مرکز آن قرار دارد، زمین را به دو قسمت ۹ متری تقسیم می‌کند، و هم‌چنین در ۳ متری از هر طرف آن، خط حمله یا خط پایان قرار دارد. تور والیبال نیز به‌طور مستقیم بالای خط مرکز، و ارتفاع آن ۲٫۴۳ متر (۸ فوت) برای مردان، و۲/۲۴ متر (۷ فوت و ۴ اینچ) برای زنان است.
رساندن سوخت مناسب به بدن در کنار ورزش، انرژی و قدرت مورد نیاز شما را تامین می‌کند تا بهتر و طولانی‌تر ورزش کنید.
هنگام ضربه زدن به توپ (سرویس) حتماً باید توپ را به اندازه کافی و به دور از هر دودست پرتاب کرد و با یک دست به توپ ضربه زده شود.
در استانداردهای والیبال، حاشیه‌های زمین حداقل باید ۱٫۷۵ متر در هر طرف با خط زمین فاصله داشته باشد. سقف سالن نیز باید فضای بازی عاری از هرگونه موانع به ارتفاع ۷ متر (۲۳ فوت) از کف زمین باشد. تمام خط‌های کشیده شده در زمین بازی نیز، ۵ سانتی‌متر (۲ اینچ) ضخامت دارند.[۱۰][۱۱] نکته‌های مهم در والیبال[ویرایش]
اگر می‌خواهید ۴۵ تا ۶۰ دقیقه قبل از ورزش غذا بخورید، غذایی را انتخاب کنید که راحت هضم شود و حجم اصلی آن را کربوهیدرات و مقداری پروتئین تشکیل دهد.
نکته: اصلاً نیاز نیست برای بیشتر کردن اثر مثبت این حرکت ورزشی، وزنه سنگین انتخاب کنید. تنها کافیست با تمرکز به انجام تمرین بپردازید و وزنه متوسطی از لحاظ سنگینی انتخاب کنید.
با اتصال طناب بلندتر، می‌توانید دستگیره‌ها را بیشتر از حالت عادی، به سمت صورت خود کشیده و عضلات را بیشتر منقبض کنید.
تنیس بدون شک یکی از پرطرفدارترین ورزش‌های رقابتی در دنیاست.
تکذیب بازداشت زانیار و سیروان خسروی و کاوه رضایی/ سلبریتی‌ها تذکر می‌گیرند
عضلات شکم را سفت کنید و نگذارید کمرتان موقع بالا بردن دمبلها قوس پیدا کند.
ستاره‌هایی چون رافائل نادال و راجر فدرر با حرکات و مسابقات هیجان‌انگیزشان، بسیاری را طرفدار این ورزش www.iwantmob.ir کرده‌اند.
حرکت کلین و پرس یکی از معروفترین تمرینات با میله هالتر در وزنه برداری است. ورزشکاران کراس فیت نیز دائما این حرکت را در برنامه تمرینی خود دارند.